فوائد وأضرار رجيم الفواكه يتساءل الكثير من الأشخاص حول فوائد وأضرار رجيم الفواكه لكي يستطيعوا إتباعه وقد وجد إنه له بعض الأخطار لعدم احتوائه على العناصر الغذائية اللازمة للجسم والتي تمدها بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية وممارسة الرياضة لذلك يجب استشارة الطبيب قبل إتباعه.

فوائد وأضرار رجيم الفواكه 

يعتبر تناول الفواكه باعتدال وعدم الإفراط فيها يعطي الجسم العديد من الفوائد بينما تناول كميات كبيرة من الفواكه قد تسبب بعض الأضرار والمخاطر

أولا فوائد رجيم الفواكه

  • يوجد بعض الأنواع من الفواكه تتميز بانها تحتوي على الألياف التي لها الكثير من الفوائد على جسم الإنسان حيث تقوم بتحسين كفاءة الجهاز الهضمي والقضاء على مشاكله.
  • كما إنها تعمل على إنقاص نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مما يؤدي إلى عدم التعرض إلى أمراض القلب والشرايين.
  • كما إنها تظل في المعدة فترة طويلة لتعطي الشعور بالشبع.
  • ومنها التفاح والكمثرى وغيرها من الفواكه.
  • ويوجد أنواع أخرى من الفواكه تحتوي على فيتامين سي الذي له الكثير من الفوائد في الجسم.
  • حيث إنه يعمل على تقوية جهاز المناعة الذي يقوم بمحاربة الأمراض والفيروسات.
  • كما إنه له دور فعال في الحفاظ على الأسنان واللثة.
  • ومن أمثلة هذه الفواكه البرتقال واليوسفي والفراولة.
  • يوجد أنواع أخرى من الفواكه التي تحتوي على نسبة من البوتاسيوم والذي من أهم فوائده على جسم الإنسان إنه يقوم بتنظيم ضغط الدم في الجسم.
  • كما إنه يحافظ على نسبة السوائل في الجسم.

فوائد وأضرار رجيم الفواكه

الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم

ومن أمثلة الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم الموز والمانجو والشمام.

  • كما يوجد فواكه تكون مصدر غني لمضادات الأكسدة التي لها فوائد كثيرة للجسم والبشرة.
  • بالنسبة للبشرة فهي تعطي نضارة وحيوية للبشرة وتأخر آثار الشيخوخة.
  • أما بالنسبة لفائدتها للجسم فهي تقوم بمحاربة الجذور الحرة التي تسبب الكثير من الأمراض وخاصة أمراض السرطان.
  • ومن أمثلة هذه الفواكه التوت والحقوق والخوف.

ثانيا أضرار رجيم الفواكه

يسبب رجيم الفواكه بعض المخاطر على الجسم وذلك لعدم احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل:

  • البروتين والدهون.
  • والكالسيوم وفيتامين ب.
  • والأحماض الدهنية.
  • وذلك يؤدي إلى سوء التغذية فيحدث بطئ في عملية الأيض.
  • سيتعرض الشخص الذي يقوم بعمل رجيم الدايت إلى الكثير من المشاكل مثل هشاشة العظام التي يسببها نقص الكالسيوم.
  • وقد يتعرض أيضا إلى فقر الدم الذي يسببه نقص الحديد والذي له آثار سلبية على الصحة مثل الإرهاق والخمول والتعب العام.
  • كما أن الإكثار من تناول الفواكه يشكل خطرا على الأشخاص المصابين بمرض السكري وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات.
  • وتؤثر أيضا على الأشخاص الذين يعانون من مرض تكيسات المبايض.

نصائح هامة لإتباع رجيم الفواكه

يوجد بعض النصائح التي يمكن إتباعها للحصول على أكبر قدر من الفواكه وهي

  • تناول المياه بكميات كبيرة بالإضافة إلى العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
  • لابد من الإكثار من الفواكه العضوية ويجب الاهتمام بطريق تخزينها لتستمر أطول فترة ممكنة بدون أن تفسد.
  • يجب محاولة تعويض الجسم بالدهون الموجودة في بعض الفواكه نظرا لعدم احتواء هذا النظام الغذائي على دهون.
  • ويجب تعويض الجسم بالبروتين الموجود في البذور والمكسرات.
  • هذا النظام الغذائي لا يجعلك قادرا على ممارسة الأنشطة الرياضية لأنه لا يمد الجسم بالطاقة اللازمة له فيجب التفكير فيه مرة أخرى.

في نهاية المقال قد تحدثنا عن فوائد وأضرار رجيم الفواكه للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويريدون إتباع حمية غذائية تساعدهم في إنقاص وزنهم أتمنى أن نكون قدمنا لكم الإفادة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.