طريقة عمل اكلات دايت سريعة وسهلة للرجيم وانقاص الوزن

نستعرض معكم طريقة عمل اكلات دايت سريعة وسهلة ، حيث تبحث كثير من السيدات عن عَمل أكلات دايت للرجيم مجرّبة وناجحة.

اكلات دايت التخسيس ووصفات دايت سهلة لعمل نظام غذائي صحي قليلة السعرات الحرارية لانقاص الْوزن. وهذا ما سوف نقدمه في هذا المقال عن طريقة عمَل اكلات دايت صحية.

طريقة عمل اكلات دايت

نقدم لكم اليوم وصفات عملْ عدد من وجبات الدايت diet لذيذة بدون حرمان، وتتضمن هذه الوجبات افْضل الاكلات للافطار ، للغداء و للعشاء.

يوجد الكثير من أكلات الدايت التي تساعِد كثيراً على الرجيم، ولكن بشرط أن يتم صنعها وتجهيزها بالطريقة الصحيحة مع وضع المقادير بطريقة سليمة.

ومن بين هذه الأكلات التي يمكنك صنعها في المنزل الآتي:

وَجبة المكرونة البشاميل لايت

تعد من اكلات الدايت ومن الوَجبات الصحية اللذيذة جداً وتتمتع بالإقبال الكبير من جميع الأشخاص الصغار والكبار.

وَجبة المكرونة البشاميل لايت

المكونات:

  • بصل.
  • ثوم.
  • مشروم.
  • لحمة مفرومة.
  • زيتْ زَيتون.
  • جزر مبشور.
  • ملح.
  • فلفل أسود.
  • زعتر.
  • بقدونس.
  • حليب خالي الدسم.
  • دقيق أبيض – دقيق بني.
  • جبنة كريمي لايت.
  • جبنة موزاريلا لايت.
  • مكرونة.

كيفية التحضير:

  • نحضر طاسة ونضعها على النار.
    ملعقتين من زيت الزيتون ثم نضع بصلة واحدة متوسطة الحجم ونضع معها فصين من الثوم.
  • نضع نصف كُوب من المشروم ونضيف اليهم ثلث كوُب من اللّحم المفروم.
  • نقلب على نار متوسطة ثم نضيف إليهم ثمرة واحدة من الجزر المبشور.
  • نضيف فلفل ألوان ورشة ملح ورشة زعتر ورشة بقدونس ونقلب جيدا.
  • نصنع البشاميل من خلال وضع اللبن والدقيق في وعاء على النار حتى يصبح متماسك ونضع معه الجبن الكريمة.
  • نقوم بسلق 2 كوب من المكرونة.
  • بعدها يتم وضع المكرونة على الْلحم المفروم والمشروم ونضع عليها البشاميل والجبن الموزاريلا.
  • نقوم بإدخال الصينية في الفرن.

تعتبر هذه الأكلة من اكلات دايت تساعد على إنقاص الوَزن.

وصفة توست صُدور الدَجاج بالباربكيو

المكونات:

  • صدُور الدجَاج.
  • عيش توست بني.
  • صوص الباربكيو.
  • خس وجرجير.

وصفة توست صُدور الدَجاج بالباربكيو

طريق التَحضير:

  • نقوم بشوي صدور الدجاجْ.
  • نقوم بوضع صوص الباربكيو عليها.
  • نضع الْدجاج في التوست وضع عليها الخس والجرجير.
  • وتعتبر هذه الأكلة من اسهل اكلات دايت.

تابعي ايضا: سناك صحي من البقالة

أكلة بيتزا لايت

المكونات:

  • كُوب ونصف من الدقيق البني.
  • ولحد كوُب من الزبادي.
  • ملعقة من دقيق السميد.
  • ملعقة ونصف من بيكنج بودر.
  • 3 ملاعق من الصلصة.
  • ورق سبانخ.
  • قِطع من المشروم.
  • فلفل ألوان.
  • قطع دجاج .
  • ربع كوبْ من الجبن الموزريلا لايت.
  • ريحان.
  • زعتر.

طَريقة الصنع

  • أولا نقوم بعمل العجينة نضع الدقيق مع الزبادي مع البيكنج بودر.
  • نقوم بالعجن جيدا حتى تصبح العجينة طرية.
  • نضع العجينة في الصينية ونفردها جيدا.
  • نضع عليها الصلصة.
  • نقوم بوضع ورق السبانخ وقطع الدَجاج والفلفل الألوان والمشروم ايضاً.
  • نقوم بوضع الزعتر والريحان ونضع الجبنة الموزاريلا على وجه البيتزا.
  • ندخل الصينية الفرن لمدة 12 دقيقة.

وجبة المسقعة لايت بمكونات رخيصة

المكونات

  • باذنجان.
  • فلفل أخضر.
  • طماطم.
  • بصل.
  • ثوم.
  • زَيت زيتُون.

وجبة المسقعة لايت بمكونات رخيصة

طرِيقة العمل:

  • نقوم بتقطيع الباذنجان حلقات رفيعة حتى تنضج بسهولة.
  • ندهن الباذنجان بزيت الزيتون ونرش عليه الملح.
  • نقوم بإدخال الباذنجان الفرن.
  • ونقوم بعمل الصلصة من خلال وضع الطماطم في الخلاط.
  • ونضعها على النار حتى يكون قوامها سميك.
  • نضع الثوم وزيت الزيتون على الصلصة.
  • ونضع الباذنجان والفلفل في صينية ونضع عليها الصلصة وندخلها إلى الفرن مرة ثانية.
  • وبذلك تكون جاهزة وهي من اكلات دايت .

ربما يهمك ايضا : سناك دايت جاهز وجبات خفيفة لمواجهة الجوع في الدايت

اكلة ستيك بالبروكلي

المَقادير:

  • 1 كيلو من اللحم.
  • رأس البروكلي.
  • زيْت زيتون.
  • صوص ستيك.
  • كاتشب.
  • مرقة الدجاج.
  • بهارات.
  • ثوم بودر.

طريقَة الصنع

  • نقوم بسلق البروكلي ونقطعها.
  • وضع ملعقتين من الدقيق ونقلب جيدا، في النهاية نضع البروكلي.
  • لا نتركه طويلا على النار حتى يظل محتفظا بلونه الأخضر.
  • تُعتبر هذه الأكلة متكاملة وهي من افضل اكلات دايت تُساعد على فقدان الوزن.

شاهدي ايضا: سناك صحي من السوبر ماركت وجبات غذائية قليلة السعرات

قد تحدثنا عن أفضل اكلات دايت تسَاعد على التَخسيس وإنقاص الوزن وعن مكونات كل منها، وكذلك طرق تحضير كل أكلة من الأكَلات ،
ونتمني أن نكون قدمنا لكم بعض المعلومات التي تساعدكم في نظام الحمية الغذائية للتخسيس.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.