|

سناك دايت جاهز وجبات خفيفة لمواجهة الجوع في الدايت

سناك دايت جاهز يعاني الكثيرون من الزيادة في الوزن رغم تناولهم لكميات قليلة من الغذاء، وهذا يرجع إلى عدم المراعاة في تناول بعض الوجبات مثل الوجبات الخفيفة، فكثيرا يتناسى البعض حساب السعرات الحرارية في سناك الصحي.

سناك دايت جاهز

عند البحث  لسناك دايت جاهز نستطيع الحصول على الكثير من الإختيارات في البقالة أو السوبر ماركت، والتي تساعدنا على سد الجوع وتقليل الشهية في الوجبات الرئيسية، لكن يجب المراعاة على إختيار سناك مناسب حميتنا الغذائية.

سناك الشوفان الجاهز
سناك الشوفان الجاهز

افضل انواع البسكويت الدايت الجاهزه

في أيامنا المزدحمة بالعمل نبحث كثيرا عن سناك دايت جاهز، تمدنا بالطاقة والمحافظة على السعرات الحرارية والنظام الغذائي، ويعد البسكويت من أكثر السناك الدايت الجاهز الذي يفضلة الكثيرين.

أنواع البسكويت الدايت الجاهزه

  • بسكويت كاندل:

هو من أكثر أنواع البسكويت المعروفة بنكهات مختلفة، حيث يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

  • بسكويت بلفيتا:

هذا النوع من بسكويت الدايت متوافر في الأسواق بأسعار مناسبة، كما يتميز بعدم إحتوائه على أي مواد حافظة فهو من المنتجات الآمنة تماما.

  • بسكويت دايجستف:

هذا البسكويت مصنوع من الشوفان الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة، وهو منتشر كثيرا في الأسواق العربية.

  • بسكويت ناتشير فالي:

هذا النوع أيضا متوفر كثيرا بالأسواق، مصنوع من مواد طبيعية وخالي من المواد الحافظة، ويتواجد بعدة أطعمة منها الموز، العسل، والشوفان.

الاوقات المناسبة لتناول سناك الدايت

من ضمن ما نتغافل عنه هو الأوقات المناسبة لتناول سناك دايت جاهز، وهذا قد يسبب أيضا زيادة في الوزن غير مرغوب بها؛ والأوقات المناسبة لتناول السناك هى:

  1. تناول الوجبات الخفيفة كل 3 ساعات تقريبا:

لتعمل على تنظيم التمثيل الغذائي ومد الجسم بالطاقة المناسبة وأيضا تقليل إفراط التناول في الوجبات الأساسية.

  1. بعد التمارين الرياضية بساعة أو أكثر:

ويفضل احتوائها على بروتينات وأن تكون خالية من الكربوهيدرات.

  1. تناول الوجبات الخفيفة قبل التمارين الرياضية الشاقة بساعتين.
  2. تناول سناك خفيف قبل النوم:

خاصة إذا كانت وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، للحصول على نوم عميق ويعد الزبادي بالفواكه من الأطعمة المرغوب بها.

كما يجب أن نحرص على ألا يتعدى سناك دايت جاهز 200 سعر حراري، حتى لا يتسبب في زيادة الوزن.

قد يعجبك أيضاً: وصفات لتنحيف البطن وشده مضمونة ومجربة بمكونات طبيعية

سناك الشوفان الجاهز

الشوفان هو من الحبوب الكاملة، التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على سلامة الجهاز الهضمي، كما يحتوي أيضا على مواد مضادة للأكسدة، فيمكنك الحصول على 350 سعر حراري من تناول (100) جرام من الشوفان.

لذا تتعدد الفوائد التي يمكننا الحصول عليها من حبوب الشوفان،ومنها:

  • غني بالبروتين فيعمل على بناء العضلات، ونمو الجسم.
  • يوجد به سكريات معقدة مثل النشا فيمد الجسم بطاقة عالية، لذا إن كنت من ممارسي الرياضة يعتبر الشوفان مناسب لك.
  • يساعد على تخفيف آلام ما بعد انقطاع الطمث.
  • ولأن الشوفان يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، فهو يعمل على محاربة الخلايا السرطانية.
  • يدخل في كثير من الوصفات التي تعمل على محاربة حب الشباب، تخفيف حروق الشمس و القضاء على الجلد الميت ومعالجة البشرة الدهنية.

 طرق تناول شوفان الدايت الجاهز

تتعدد طرق تناول الشوفان الدايت الجاهز، ومن هذه الطرق:

  1. الشوفان مع الزبادي:

هو أحد الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار، بجانب احتوائها على سعرات حرارية منخفضة هى أيضا سريعة التحضير.

  1. الشوفان مع الفراولة والتفاح:

عند إضافة الشوفان إلى الفراولة أو التفاح تحصل على وجبة غنية بالفيتامينات والألياف النباتية يمكن تناولها في الصباح أو على مدار اليوم.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.