سلبيات رجيم دشتي واضراره عند انقاص الوزن

سلبيات رجيم دشتي يوجد بعض السلبيات في رجيم دشتي التي يجب أن يعرفها أي شخص قبل البدء في إتباعه،

كما أن هذا الرجيم لا يمكن إتباعه بشكل مستمر أو إتباعه كنمط غذائي،

وقد يساعد رجيم دشتي على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة لكن بطريقة غير سليمة لأن له عدة أضرار صحية، فهو نظام غير متوازن جدا، ولا يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له،

ومن خلال هذا المقال سوف نعرض السلبيات والآثار الجانبيه الخاصة بهذا النِظام الغذائى بالتفصيل.

سلبيات رجيم دشتي

يحمل رجيم دشتي العديد من السلبيات التي تؤثر على الحالة الصحية لدى الكثير من الأشْخاص الذين يرغبون في اتباع هذا النِظام، ومن هذه السلبيات ما يلي:

– لا يشتمل رجيم دشتي على كافة العناصر الغذائيه الأساسية اللازمة للجسم فيؤدي ذلك الى عَدم التوازن الغذائي مما يؤثر على الصحة العامة.

– لا يحتوي رجيم دشتي على الألياف التي يحتاجها الْجسم في تحسين عملية الهضم.

– يحْتوي نظام دشتى على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول الضار الذين يسببان أمراض القَلب والشرايين.

– هذا النوع من الرجيم من الأنظمة التي تؤدي إلى خسارة الوَزن بسرعه في فترة زمنية قصيرة، ولكن يكون فقدان الوزن بشَكل مؤقت دون ثبات، إلا انه يعود مره أخرى إلى الوزن الْزائد.

– يعد زيَادة تَناول البروتين في الوجبات له بعض الآثار الجانبية الضارة مثل رائحة الفم الكريهة.

– حدوث بعض المشاكل في الكلى بسبب أن البُروتين يشكل ضغطا على الكلى.

– أكثر الأشخاص الذين يتبعون رجيم دشتي يعانون من القلق والتوتر وسوء الحالة المزاجية وذلك نتيجة عدَم احتوائه على الكربوهَيدرات والنشويات والتى تساعد على رفع هرمون السيروتينين والمعروف بهرمون السعادة لدى الشخص.

– أن الإكثار في تنَاول كم البروتِين مع عَدم تناولْ الالياف الضرورية في الأطعمة أيضًا، قد يؤدي إلى الاصابة بحالات الإمساك المزمنة.

– من المحتمل تعرض الاشخَاص الذين يتبعون رجيم دشتي إلى الاصابة بسرطان الثدي و ذلك لأن العديد من الدراسات و التجارب قد أثبتت وجود علاقة قوية بين كثرة تناول البروتينْ والدهون والإصابة بسرطان الثدي.

متى يمنع رجيم دشتي ؟

بعض الحالات التي تمنع من إتباع رجيم دشتي

قبل إتباع رجيم دشتي يَتم استشارة الطبيب لأنه هو الذي سيحدد إذا كان هذا الرجيم يتناسب معك أم لا لأن يوجد بعض الحالات التي تصيبها الأضرار وهي كالاتي:

– غير مسموح للسيدات الحوامل والمرضعات بإتباع رجيم دشتي البروتيني نظرًا لحاجتهم إلى كل العناصر الغذائية التي لا يحتوى عليها هذا الْرجيم.

– يُمنع هذا الرِجيم أيضا للأطفال لأنهم في مرحَلة بناء الجِسم وبحاجة إلى جميع المواد الغذائية بشَكل كَامل يوميًا.

– يحظر من إتباعه المرضى المصابين بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والكوليسترول.

– يمْنع الأفراد المصابون بمشاكل في الكبد والكلى أيضا من إتباعه.

– لا يقوم الاشْخاص المصابون بالإمساك الحاد بإتباع هذا الرجِيم.

– غير مسموح بإتباعه من الافراد المصابين بمرض النقرس.

ما هو رجيم دشتي ؟

هو عبارة عن نظام حمية غذائية تعتمد على أطعمة غنية بالبروتين بِشَكل أساسي.

كما يتم الإعتماد في هذا الدايت على تقليل كمية الكَربوهيدْرات والنشويات الي حد كبير، والتي تعمل على زِيادة الوزن.

تعتبر النشويات والكربوهيدرات هي التي تمد الْجسم بالطاقة اللازمة له،

فعند عدم تناول الكربوهَيدرات يقوم الجِسم على حرْق الدُهون المتراكمة للحصول على الطاقة.

لذا من فوائد ريجيم دشتي أنه يقوم بتخسيس مناطق معينة في الجسْم وهي مناطق تجمع الْدهون مثل البطن والخصر والأرداف.

لابد قبل البدء في إتباع رجيم دشتي من إجراء بعض التحليلات للتأكد من سلامة كل الأعضاء وعدم الإصابة بأي مرض من الأمراض،

التي تمنع صاحبها من إتباع هذا الرجيمْ وذَلك لوجود بعض السلبيات في رجيم الدشتي.

رجيم دشتى المرحلة الأولى

رجيم دشتي المرحَلة الاولى أو كما يسمى مرحلة الحث. ينتقل فيها الجسم إلى الحالة الكيتونية نتيجة خفض معدل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة البروتين،

نتيجة لذلك ترتفع معدلات حَرق الدُهون بشكْل ملحوظ، والذي قد يصل من 2 الى 6 كيلوجرام من الوزن الزَائد بالأسبوع.

تستمر المرحله الاولى من رجيم دشتى لأسبوعين مع إمكانية الزيادة لشهر.

يعتمد تحديد المدة على وزنك الزائد، بزيادة المدة ستحصل على أعلى معدل حرْق للدهون.

اطعمة المرحله الاولى من رجيم دشتى

اللحوم: الأسماك، الطيور، لحم الضأن واللحوم الحمراء بمختلف انواعها.

البيض: مسلوق، مقلي، اومليت.

الدهُون الصحية: كزيت الزيتون، زيت الافوكادو، زيت جوز الهند، زيت ماكاداميا، زيت كانوليا، والزبدة الطبيعية، المايونيز.

الخضروات: يسمح بالخضروات الورقية ذات المعدل المنخفض من صافي الكَربوهيدرات مثل الخس، السبانخ، البقدونس، الكزبرة، الجرجير، كراث، وحبة طماطم يوميًا.

الجبن: يسمح بتناول الجبن كامل الدسم فقط.

التوابل والأعشاب: إضافة التوابل إلى غذائك يُساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي ويساعد على حَرق الدهونْ.

رجيم دشتي المرحلة الثَانية

بوصولك المَرحلة الثانيه تكون قد اقتربت من تحقيق وزنك المثالى. تهدف تلك الْمرحلة لاكتشاف مقدار الكربوهيدرات المناسبة،

للحفاظ على معدل حرق الدهون. يُمكنك الاستمرار فيها لمدة اسابيع وربما شهور حتى تصل للوزن المناسب.

يمْكنك زيَادة صافي الْكربوهيدرات اليومية في المرحله الثانيه بشَكل تدريجي، بزيادة 5 جرامات كل إسبوع. مع زيادة المَجموعات الغذائية عن المرْحلة الأولي.

المجموعات الغذائية الاضافية في المرحَلة الثانية

  • منتجات الألبان: كوب من اللبن او الزبادي يَوميا
    نشويات: نصف كوب من شبورة القمح يومِيا، الشوفان، الشعير، الحنطة.
  • الفواكه: تفاحة يوميا، الكرز، الفراولة، برتقالة، حبة خوخ، أربع حبات مشمش، ثمرتين افوكادو، شريحة بطيخ،
    مقدار راحة اليد من حبات العنب.

رجيم دشتى المرحلة الثالثة

ربما تكوني قد لاحظت من خلال تجربتك انظمة رجيم سابقا بسرعة انخفاض الوزن ومعاودة اكتسابه مرة اخرى.

تحدث تلك المشكلة نتيجة السرعة في انخفاض الوزن وعدم تأقلم جسمك مع النظام الغذائي.

يطلق البعض على هذه المرحلة اسم مَرحلة تثبيت الوزن، وستلاحظ خلالها انخفاض معدل حَرق الدهون.

يمكنَك البدء في المرحلة الثالثة إن كنت على بعد 3 إلى 5 كيلوجرامات من الوزن المثالي.

يمكنك إضافة من 10 الى 20 جرام من صافي الكَربوهيدرات أسبوعيا الى أن تصل للنسبة الأفضل لجسمك.

يسمح بتناول بعض الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس، وبعض الفواكة مثل الموز، والجريب فروت

قد تعرفنا على سلبيات رجيم دشتي و اضرار اتباعه، مع توضيح بعض الاثار الجانبيه التي يتسبب فيها، ومن هم الاشخاص الذين يمنعون من إتباعه.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.