جدول رجيم نوكارب للتخسيس وخسارة الوزن

جدول رجيم نوكارب للتخسيس وخسارة الوزن، نعرض في هذا المقال جدول رجيم نوكارب الذي يعمل على إنقاص الوزن بصورة إيجابية في فترة زمنية قصيرة وقد تختلف من فرد لآخر على حسب قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وقيام الشخص ببعض الأنشطة الرياضية التي تساعد في عملية الحرق، وهذا النوع من الرجيم يعتمد على البروتين والدهون الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة بدلا من الكربوهيدرات التي تتسبب في زيادة الوزن.

جدول رجيم نوكارب

من المفترض أن إتباع هذا الجدول قد يؤدي إلى إنقاص الوزن حوالي ٦ كيلو تقريبا في الأسبوع.

اليوم الأول في جدول رجيم نوكارب

  • الإفطار يتم فيها تناول البيض المقلي مع الخضروات ويكون مقلي بزيت جوز الهند.
  • الغداء ويكون مشروب بروتين مكون من لوز وتوت وجوز هند وحليب.
  • العشاء عبارة عن شريحة واحدة من اللحم الخالي من الدهون ومعها بعض الخضروات.

اليوم الثاني في جدول رجيم نوكارب

  • الإفطار عبارة عن شرائح من اللحم مع البيض.
  • الغداء سلطة خضروات طازجة وبها قطع من الدجاج المضاف إليها زيت الزيتون.
  • العشاء عبارة عن شرائح اللحم أيضا ومعه طبق من الخضروات.

تابعوا ايضا: جدول دايت لتخفيف الوزن نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن

"<yoastmark

اليوم الثالث في جدول رجيم نوكارب

  • الإفطار عبارة عن بيض مقلي بالخضروات وتم قليه بزيت جوز الهند.
  • الغداء يتم تناول نصف كوب من اللوز مع التوت بالإضافة إلى كوب من الزبادي.
  • العشاء عبارة عن شريحة واحدة من البرجر ومعه طبق من الخضروات الطازجة.

اليوم الرابع في جدول رجيم نوكارب

  • الإفطار يتم تناول البيض المقلي بالخضروات وزيت جوز الهند أيضا.
  • الغداء وهو كوب من الزبادي مضاف إليه التوت بالإضافة إلى جوز الهند.
  • العشاء شرائح من اللحم مع طبق من الخضروات.

اليوم الخامس

  • الإفطار عبارة عن شريحتين من اللحم ومعهم البيض.
  • الغداء يتم تناول برجر مقلي مع الخضار.
  • العشاء عبارة عن شرائح السالمون مع الخضروات.

شاهدوا ايضا : أفضل جدول دايت لإنقاص الوزن في اسبوع

اليوم السادس

  • الإفطار عبارة عن لحم أحمر بالبيض.
  • الغداء عصير التوت واللوز والحليب وجوز الهند.
  • العشاء ٢ من أجنحة الدجاج المشوي ومعه اوراق السبانخ.

اليوم السابع

  • الإفطار وهو بيض مقلي بالخضروات وزيت جوز الهند ومن الملحوظ إنه قد تكرر كثير من المرات.
  • الغداء سلطة الخضروات مضاف إليها الجمبري ومضاف إليها زيت الزيتون.
  • العشاء تناول الدجاج المشوي ويفضل الصدر مع طبق من الخضروات الطازج.

ربما يهمك ايضا: السعرات الحرارية في الجبنة القريش الفلاحي وفوائدها الصحية

الأطعمة المسموح بتناولها بين الوجبات

عندما يشعر الفرد بالجوع بين الوجبات من الممكن تناول بعض الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وهي:

  • كوب واحد من الزبادي.
  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • كمية صغيرة من المكسرات.
  • ثمرة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
  • ثمرة واحدة من أي نوع من الخضروات.

فوائد رجيم نوكارب

يوجد عدة فوائد موجودة في هذا الرجيم تعود على صحة الإنسان وهي:

  • إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
  • به تنوع في الأطعمة ولا يقتصر على وجبات قليلة من الممكن أن يمل منها الفرد.
  • هذا الرجيم يعطيك البروتين الهام للجسم والدهون التي تمدد الجسم بالطاقة ويمنع عنك الكربوهيدرات التي تعمل على زيادة الوزن.

شاهدوا ايضا: الرجيم الكيميائي كل ما تريد معرفته عن هذا الرجيم

أضرار رجيم نوكارب

يوجد أيضا عدة أضرار قد تحدث للفرد أثناء إتباعه لرجيم نوكارب وهي:

  • قد يشعر هذا الشخص بالإرهاق والصداع والتعب العام نتيجة تعوده على نظام غذائي غني بالكربوهيدرات وقد تم استبداله بنظام غذائي آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات ويعتمد على البروتين.
  • قد يشعر أيضا ببعض الألم في العضلات ولكن كل هذه الأعراض ستكون مؤقتة لحين التعود على النظام الغذائي الجديد.

في النهاية قد تحدثنا عن جدول رجيم نوكارب وكيفية إتباعه وجميع الأطعمة التي يتم تناولها في الوجبات وبين الوجبات أيضا وأهم فوائده وأهم أضراره.

ربما يهمك ايضا: رجيم لوكارب المسموح والممنوع في نظام اللوكارب

 

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.