تخسيس الجسم، أمل لكثير من الناس ويحلم يراودهم باستمرار، ولكن الوصول لذلك دونه عقبات كثيرة، قد تكون صعوبة الدهون المتراكمة، وقد تكون عدم قدرة الفرد على تحمل الجوع، كما قد يكون عدم الاستمرار في التمرينات الرياضية، فما أنسب الطرق التي من الممكن اتباعها لتخسيس الجسم كله سنتعرف عليه في موقعنا تخسيس اون لاين فتابعوا معنا
نصائح يمكن اتباعها لتخسيس الجسم كله
ينصح دائما بعدة نصائح تتبع عند الرغبة في اتباع نظام غذائي لتخسيس الجسم ومن هذه النصائح:
- التقليل من السعرات الحرارية التي تتمثل في السكريات والكربوهيدرات:
- السكريات والكربوهيدرات تحفز إنتاج الأنسولين وهو الهرمون المسئول عن تخزين الدهون في الجسم.
- فعندما يقلل الشخص من تلك المواد يتيح للجسم الفرصة في حرق الدهون وبالتالي تخرج من الجسم.
- التقليل من السكريات والكربوهيدرات لا يشمل الصحية منها مثل الشوفان والأرز البني، وغيرها.
- تناول البروتينات والخضراوات مثل :
- اللحوم والأسماك.
- السلمون والجمبري.
- الأنواع المختلفة منالخضراوات كالقرنبيط أوالبروكلي والسبانخ.
- البعد عن الدهون المصنعة مثل السمن النباتي، وتناول زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون.
- ممارسة الرياضة وأبسطها:
- المشي الرياضي يومياً وبانتظام.
- السباحة من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
- ويمكن الاستعانة ببعض الآلات الرياضية البسيطة التي يمكن شرائها في المنزل مثل المشاية.
تابع ايضا: افضل سناك للدايت لتجنب الجوع عند خسارة الوزن
وصفات للتخسيس الجسم
هناك عوامل تساعد على تخسيس الجسم منها الإرادة القوية وكذلك تناول المشروبات التي تسرع من عملية حرق الدهون ومن هذه المشروبات:
الوصفة الأولى:
- حبة من الخيار.
- بعض أوراق النعناع.
- عصير ليمونة متوسطة الحجم.
- نصف كوب ماء.
- تخلط المكونات في الخلاط ، ثم تصب في كوب وتشرب في الصباح الباكر عند الاستيقاظ.
- يساعد هذا العصير على إنقاص الوزن بشكل كبير، نظرا لمكوناته المفيدة للجسم والحارقة للدهون.
الوصفة الثانية:
- ثلاث ملاعق من مسحوق القرفة.
- ثلاثة من الكمون.
- ثمرة ليمون مقطعة شرائح.
كل ذلك في إناء به حوالي ثلاثة أكواب من الماء المغلي.
يترك لمدة ثلاثين دقيقة حتى يبرد ويصفى، ويتم شربه قبل الوجبات الرئيسية.
الوصفة الثالثة:
- حبة من الزنجبيل الطازج تقطع إلى حبات صغيرة .
- بعض أوراق النعناع .
- لتر من الماء.
- توضع المكونات على النار وذلك لمدة ثلاثين دقيقه.
يرفع الإناء من على النار ويترك حتى يبرد، ويصفى ويشرب قبل الوجبات الرئيسية.
الوصفة الرابعة:
وصفة بسيطة تساعد على تخسيس الجسم يمكن تناولها قبل كل وجبة وهى:
- ملعقة من عسل النحل.
- ملعقة من خل التفاح .
- كوب من الفاتر.
يتم تناولها قبل كل وجبة تساعد في إذابة دهون البطن.
الوصفة الخامسة:
تعتبر هي أسهل وصفة وتساعد كثيراً في تخسيس الجسم وهى:
- كوب من الماء.
- نصف كوب من عصير الليمون.
يفضل شربها على معدة خاوية ، فهذا الخليط قادر على التحكم في الشهية.
الوصفة السادسة:
وصفة البقدونس والثوم حيث يتم :
- إضافة ثلاثة أكواب من الماء ويتم غليه على النار.
- وإضافة ثلاثة فصوص ثوم .
- وكمية مناسبة من البقدونس المقطع.
بعدما إتمام عملية الغلي يترك الخليط حتى يبرد ويصفى، يشرب منه قبل الوجبات بشكل يومي ومستمر.
الوصفة السابعة:
الشاي الأخضر مع الليمون حيث يتم تناوله من ثلاثة إلى أربع مرات في اليوم، الشاي الأخضر له فوائد في الجسم وليس في تخسيس الجسم فقط.
فائدة وصفات تنحيف الجسم
تلك الوصفات تعتمد على المواد الطبيعية، حيث تناول أطعمة بكميات معينة، وتركيبات أطعمة مع بعضها البعض.
تكون تلك التركيبات نتيجة أبحاث قام بها علماء وبعضها مجرب من عدة أشخاص، وكلها أشياء غير ضارة.
على عكس الأدوية التي تعطى لتخسيس الجسم، فهي ضارة خاصة إذا تم تناولها دون إرشادات الطبيب.
وأهم من كل تلك الوصفات هي إرادة الشخص على أن يقلل من وزنه حفاظا على نفسه من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
عليك اختيار ما يناسبك من وصفات التخسيس، وعليك أن تتذكر أنك تتعامل مع جسدك فعليك التعامل بكل حيطة وحظر ، ولا تتبع أنظمة الدايت القاسية التي من شأنها أن تضعف الجسم وتسبب الخلل حين قيام الجسم بآداء مهامه.
وأخيرا إذا أعجبتك المقالة فضلا وليس أمرا شارك المقالة مع أصدقائك عبر منصات التواصل الإجتماعي.