النظام الغذائي المتبع في رجيم البيض (المسلوق) يتساءل الكثير من الأشخاص عن النظام الغذائي المتبع في رجيم البيض (المسلوق)
وذلك من أجل إتباعه لكي يساعدهم في إنقاص الوزن حيث إنه يعمل على إنقاص الوزن بشكل جيد ولكنه له العديد من الأضرار لأن هذا النظام الغذائي يعتمد على البروتين فقط ولا يحتوي على الكربوهيدرات نهائيا التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وعدم تناولها يعطي الجسم الشعور بالخمول والإرهاق والتعب وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
النظام الغذائي المتبع في رجيم البيض (المسلوق)
يوجد عدة تعليمات يجب إتباعها في رجيم البيض المسلوق وهي:
- رجيم البيض المسلوق لا يمكن إتباعه لفترات زمنية طويلة فالحد الأقصى له هو أسبوع واحد.
- في هذا النظام الغذائي ممنوع تناول السكريات تماما.
- يجب الإكثار من شرب الماء لأنها تساعد على نضارة البشرة وعدم التعرض لحالات الإمساك المزمنة نتيجة تناول البروتين.
- من الممكن تناول المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة والشاي بالليمون ولكن بدون إضافة سكر وبحد أقصى ٣ أكواب في اليوم.
- أما بالنسبة المشروبات الباردة يعتبر غير مسموح إلا بتناول عصير الجريب فروت فقط.
- أما السلطة فهي لا تحتوي على جميع الخضراوات لكنها يوجد خضروات معينة توضع فيها وهي الطماطم والخس والكرفس فقط وغير مسموح بوضع الزيت والخل على السلطة.
- كما يجب الامتناع عن تناول منتجات الألبان والمشروبات الكحولية.
الأطعمة التي يتم تناولها في الوجبات في رجيم البيض المسلوق
يتكون هذا النظام من ثلاثة وجبات لابد من إتباع تناول أطعمة معينة فيها وعدم تناول أي طعام بين الوجبات ولابد من الالتزام بالطعام الذي يتم تناولها كل يوم ولا يجب تغيره وهو
اليوم الأول في رجيم البيض المسلوق
- الإفطار عبارة عن شريحة من التوست الأسمر مع ثمرة واحدة من الطماطم المشوية.
- الغداء عبارة عن فاكهة طازجة.
- العشاء عبارة ٢ من البيض المسلوق بالإضافة إلى السلطة الخالية من الزيت والخل ومن الممكن إضافة الملح والتوابل إليها مع كوب من عصير الجريب فروت.
اليوم الثاني في رجيم البيض المسلوق
- الإفطار يتم تناول كوب من عصير الجريب فروت مع تناول بيضة واحدة مسلوقة.
- الغداء يتم تناول الدجاج المشوي مع ٢ من ثمرة الطماطم المشوية.
- العشاء يتم تناول شريحة واحدة من اللحم المشوي بالإضافة إلى السلطة.
اليوم الثالث في رجيم البيض المسلوق
- الإفطار عبارة عن كوب من عصير الجريب فروت مع تناول بيضة واحدة مسلوقة.
- الغداء يتم فيه تناول ٢ من البيض المسلوق مع طبق من السلطة.
- العشاء عبارة عن ٢ شريحة من اللحم المشوي من النوع الضأن بالإضافة إلى ثمرة مقطعة من الخيار مع الكرفس.
اليوم الرابع في رجيم البيض المسلوق
- الإفطار عبارة عن شريحة من التوست الأسمر بجانب ٢ من البيض المسلوق.
- الغداء فواكه طازجة.
- العشاء ٢ شريحة من اللحم المشوي ويكون من النوع الضأن بالإضافة إلى ثمرة من الخيار مقطعة ومعها الكرفس.
اليوم الخامس في رجيم البيض المسلوق
- الإفطار عبارة عن شريحة واحدة من التوست الأسمر ومعه ٢ بيضة مسلوقة.
- الغداء ٢ بيضة مسلوقة بجانبها ٢ ثمرة طماطم طازجة.
- العشاء عبارة عن سمكة واحدة مشوية بجانبها طبق من السلطة.
اليوم السادس في رجيم البيض المسلوق
- الإفطار يتم فيها تناول بيضة واحدة مسلوقة مع كوب من عصير الجريب فروت.
- الغداء فواكه طازجة.
- العشاء شريحة من الدجاج المشوي بجانبها ثمرة واحدة من الجزر.
اليوم السابع في رجيم البيض المسلوق
- الإفطار ٢ من البيض المسلوق ومعها ثمرة واحدة من الطماطم المشوية.
- الغداء ٢ من البيض المسلوق بجانبها أوراق السبانخ.
- العشاء شريحة واحدة من اللحم المشوي بالإضافة إلى طبق من السلطة.
وبذلك قد أوضحنا النظام الغذائي المتبع في رجيم البيض (المسلوق).
في نهاية المقال قد تحدثنا عن النظام الغذائي المتبع في رجيم البيض (المسلوق) وتحدثنا عن الوجبات التي يتم تناولها وما تحتويه من أطعمة معينة.