أنظمة دايت

السعرات الحرارية في الجبنة القريش الفلاحي وفوائدها الصحية

السعرات الحرارية في الجبنة القريش امر فى غاية الاهمية ، حيث ان قياس السعرات الحرارية التى يتناولها الجسم يوميا من الامور الصحية التي تحد من الاصابة بالسمنه الى حد كبير.

وتعرف السعرات الحرارية على انها وحدة قياس الطاقة فى المَواد الغذائية ويمكن حساب السعرات الحرارية،

عن طَريق حساب مقدار الحرارة التى نحتاجها لرفع درجة حرارة واحد جرام من الماء درجة واحدة مئوية.

وفى هذا المقال سوف نتناول كافة المعلومات الهامة عن السعرات الحرارية في الجبنة القريش.

الجبن القريش الفلاحي

الجبنة القريش من أهم أنواع الجبن الابيض المعروفة داخل مصر القديمة متعددة الفوائد للجسم، ويتم صنعها عن طريق تخمر الّلبن،

بنوع من البكتيريا النافعة تسمى بكتيريا حمض اللاكتيك، فيتم تصنيع الجبن القَريش من لبن الجاموس والأبقار الخالي من الدهون.

ويُمكن تناول الجبن القريش الفلاحي بدون أي إضافات ، كما يمكن تناوله بإضافة قَليل من الشطة والكمون وقطرات من زيت الزيتون أو القرفة أو جوزة الطيب.

أيضاً، يمكن إضافة بعض قطع الخضروات إليها فيمكنك الاستمتاع بتناول الجبن القريش بالطماطم والخيار .

وتحتوي بعض أنواع الجبن القريش على كمية أقل من الملح ، والبعض الآخر تكون خالية تماما من الأملاح فيمكن إضافة بعض قطع الفاكهة كالفراولة أو الكيوى إليها.

كم السعرات الحرارية في الجبنة القريش ؟

تختلف نسْبة السعرات الحرارية في الجبن القريش حسب نسبَة الدهون الموجودة في الجبنة، أي بحسب نَوع اللْبن الذي صنعت من الجُبنة البيضاء.

إن عدد كوب واحد كامل الدسم استخدم في صنع جبنة قريش يحتوي على حوالي 330 وحدة سعرات حرارية،

أما قِطعة جبن قريش من كوب من الْحليب منزوع الدسم بها 100 سعر حراري فقط.،

في حين أن قطعَة الجبن القريش التي تزن 100 جرام مصنوعة من اللبن منخفض الدسم بنسبة 1% تحتوى على 62 سعر حراري،

وتمد الْجسم بحوالي 88 سعر حراري من المواد الكربوهيدرات ، و عدد 9.18 سعر حراري دهون و من الْبروتين 49.56 سعر حراري.

تابع ايضا: السعرات الحرارية جبنة فيتا لايت القيمة الغذائية لجبنة فيتا لايت

قيمة الجبن القريش الغذائية

تمتلك الجبْنة القريش الفلاحي الكثير من المميزات التي نوضحها فيما يلي:

أولا : احتوائها علي البُروتين

من بين فَوائد الجبن القريش أنه يحتوي على البرُوتين ، والذي تختلف نسبة البروتِين فيه باختلاف نوع الحَليب ونسبة الدهون المَوجودة فيه.

بحيث يحتوي الكوب الواحد الذي ذكرناه سابقا على 25 جرام من الْبروتين في حالة كان الحلِيب كامل الدسم ، ب

ينما يحتوي الكوب على 15 جرام من البُروتين إذا كان الحليب قليل أو خالي الدسم، وإذا كان اللبَن قليل الدسم فان الكوب يحتوي على 28 جرام من البرُوتين .

ثانيا : تحتوي على الكالسيوم

حيث أن الجبن القريش غني بنسبة عالية من مادة الكالسيوم التي تحافظ علي الجلد من التشقق وتحميه ، كما تقوي الأسنان والأظافر وتنشط البنكرياس فيحافظ على نسبة السكر الطبيعية.

فالكالسيوم المتوفر في الجبنَة القريش يقوي العظام ، ينشط الأعصاب ، يسيطر على العضلات، يحافظ على ضغط الدم .

ثالثا :غنية بالبوتاسيوم

تحتوي الجبنة القريش على البوتاسيوم الذى ينشط أعصاب الدماغ ويوازن السوائل في الجِسم ويرفع ضغط الدم إلي قيمته المناسبة ويقلل التشنجات ويمنع تجلط الدم .

الجبنة القريش ونمو العضلات

يشتمل الجبن القريش على نسبة عالية من بُروتين الكازين، وهو يعد بروتين بطىء الهضم ويوزع الأحماض الأمينية على الأنسجة العضلية لساعات طويلة،

و تلك الأحماض الأمينية هى التى تشكل البروتِين الذي هو أحد أهم العناصر الغذائيه لبناء العضلات، لأنه يساعد على نمو العضلات وإصلاح الخلايا العضلية.

يعتبر الجبن القريش الفلاحي أفضل صديق للوجبات الغذائية اليومية للاعب كمال الأجسام، وذلك لأنها سريعة التحضير، صحية، لذيذة، سريعة الهضم،

غنية بالبروتين حيث طبق واحد 150 غرام من الجبنة القريش يَحتوي على 24 جرام من البُروتين.

السعرات الحرارية في الجبنة القريش

فوائد الجبنة القريش للجنس

ربما لم تكن تتوقع وجود الجبن القريش على قائمة الاطعمة المحظورة قبل ممارسة الجنس، ولكن في الحقيقة يمكن أن يكون الجبن كابوسا بفعل الرائحة الكريهة،

و يمكن أن يلغي خططك لليلة ساخنة. فتناول الجبن يعقبه خروج رائحته عبر النفس وبالطبع فإنه لا يعتبر خيار مثير ابدا.

شاهد ايضا: سناك صحي من السوبر ماركت وجبات غذائية قليلة السعرات

اضرار الجبنة القريش

الجبن القريش الأبيض من الأطعمة الغنية بالفوائد التي من الصعب إيجاد أضرار معينة لها، لكن على أي حال يوجد كميات محددة للجبن لا يجب الزيادة عليها فكل شئ في الحياة له معيار صحي .

السعرات الحرارية في الجبنة القريش والريجيم

وهناك علاقة قوية بين الجبن القريش والدايت ، فعندما يرغب شخص ما في في اتباع رجيم إنقاص وزنه فأول شئ يجب أن يتوافر لديه هو الجبن القريش ،

فهو مكون رائع داخل محتوى النظام الغذائي اليومي ولا يمكن الإستغناء عنه .

وهو من الأجبان ذات السعرات الحرارية المنخفضة وفوائده عظيمه حيث يحتَوي على البروتين الذي يؤدي الي الشعور بالشبع لفترة طويلة مقارنة بكميات منخفضة من الطعام.

بالإضافة على ذلك فإن الجبنة القريش يعزز تماسك عضلات الإنسان وحمايتها وقد أثبت العلم الحديث أن نِسبة البروتين المثالية التي يجب على الإنسان تناولها في أي نظام غذائي هي من 25 الى 30 جرام،

وهي القيمة الموصى بها في كوب واحد من الجبنه القريش، كما يتميز بأنه يحتوى علي الكالسيوم بشكل عالي الذي له دور كبير في فقدان الوزن .

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.