أفضل جدول دايت لإنقاص الوزن قد يبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عن أفضل جدول دايت لإنقاص الوزن لإتباعه من أجل إنقاص وزنهم و الحصول على جسم رشيق لأن زيادة الوزن قد تؤثر على صحة الفرد وتصيبه بأمراض السكر والضغط والقلب والشرايين وتسبب آلام في المفاصل والظهر أيضا بجانب الحالة النفسية السيئة بسبب التعرض للعديد من المواقف المحرجة وعدم استطاعة إيجاد المقاس الخاص بهم في الملابس.
أفضل جدول دايت لتخفيف الوزن
اليوم الأول في جدول دايت لإنقاص الوزن
- الإفطار عبارة عن تناول ٢ من البيض المسلوق ومعه خيارة واحدة بالإضافة إلى شريحة واحدة من التوست.
- الغداء ربع دجاجة مشوي ويكون خالي من الدهون ويفضل أن يكون الصدر ومعه كوب من الزبادي المضاف إليه ملعقة من بذر الكتان المطحون.
- العشاء ٢ من البيض المسلوق ومعه شريحة واحدة من التوست وبجانبها طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني في جدول دايت لإنقاص الوزن
- الإفطار عبارة عن ٢ من البيض المسلوق بالإضافة إلى قطعة من الجبن النباتي ومعهم شريحة واحدة من التوست.
- الغداء شريحة واحدة من اللحم المشوي الخالي من الدهون بالإضافة إلى طبق من السلطة.
- العشاء سيكون عبارة عن كوب من الزبادي الخالي الدسم فقط.
اليوم الثالث
- الإفطار ٢ من البيض المسلوق ومعها خيارة واحدة وبجانبهم قطعة من الجبنة القريش.
- الغداء عبارة عن علبة من التونة بدون زيت ومعها شريحة واحدة من التوست بالإضافة إلى ثمرة واحدة من الكيوي.
- العشاء عبارة عن كوب من الزبادي الخالي من الدسم فقط.
اليوم الرابع
- الإفطار عبارة عن ٢ قطعة من الجبنة القريش بالإضافة إلى خيارة واحدة.
- الغداء صدر دجاجة مشوي خالي من الدهون وبجانبه طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء كوب من الزبادي الخالي الدسم ومن الممكن استبدالها بكوب من الحليب الخالي الدسم أيضا.
اليوم الخامس في جدول دايت لإنقاص الوزن
- الإفطار ٢ من البيض المسلوق ومعه خيارة واحدة وشريحة واحدة من التوست.
- الغداء عبارة عن قطعة من اللحمة المسلوقة أو المشوية وبجانبها طبق من السلطة مضاف إليه ملعقة من بذر الكتان المطحون.
- العشاء يتم تناول طبق من شوربة الخضراوات.
اليوم السادس
الإفطار ٢ من البيض المسلوق ومعها قطعة من الجبنة القريش بالإضافة إلى خيارة واحدة.
- الغداء يتم تناول علبة تونة بدون إضافة الزيت إليها ومعها طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء علبة من الزبادي الخالية من الدسم أو استبدالها بكوب لبن خالي الدسم.
اليوم السابع
- الإفطار بيضة واحدة مسلوقة ومعها قطعة من الجبن الخالية من الدسم والخالية من الملح أيضا وبجانبهم خيارة واحدة.
- الغداء عبارة عن ٢ من السمك المشوي ومعهم نصف رغيف أسمر وطبق من السلطة.
- العشاء قطعة جبنة لايت وكوب حليب خالي الدسم.
ما هو جدول دايت
- هو جدول يمكن لأي شخص إتباعه لكي يتخلص من الوزن الزائد بطريقة سليمة وبدون التعرض إلى أي ضرر بالصحة.
- هذا الجدول يعمل على إنقاص الوزن بشكل تدريجي حتى لا يعود الجسم إلى الزيادة مرة الأخرى مثل الأنواع الأخرى من الرجيم التي يتم إنقاص الوزن فيها في فترات زمنية قصيرة وسرعان ما يعود الجسم مرة أخرى كما كان.
- جدول دايت يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق محددة مثل البطن والأرداف لذلك فهو ينصح به الكثير من الأطباء.
- وهو يعتبر نظام غذائي صحي يمكن إتباعه دائما كنمط غذائي لأنه به جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
في النهاية قد تحدثنا عن أفضل جدول دايت لإنقاص الوزن وعن الوجبات التي يتم تناولها والأطعمة المسموح بها في الوجبات أتمنى أن نكون قد أفدناكم.