أضرار رجيم السوائل لانقاص الوزن الزائد

أضرار رجيم السوائل لانقاص الوزن الزائد، يوجد الكثير من أضرار رجيم السوائل التي لا يعلمها العديد من الأشخاص الذين يقومون بإتباعه بهدف إنقاص الوزن بشكل سريع ولكن هو يعمل على إنقاص الوزن بطريق غير سليمة وذلك لأنه نظام غير متوازن ولا يعطي الجسم الكمية الكافية له من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية ومن خلال هذه المقال سوف تتعرفون عن أهم أضراره.

أضرار رجيم السوائل

بالرغم من أن الكثير من الأشخاص يلجؤون لعمل رجيم السوائل إلا إنه له أضرار متعددة وهي:

  • رجيم السوائل لا يعمل على إنقاص الوزن بل فهو يعطي نتيجة عكسية لأنه لا يتم فيه تناول الطعام مما يجعل الجسم يقوم بتخزين الطاقة وعدم حرق السعرات الحرارية.
  • من الممكن أن يتسبب رجيم السوائل في الإعياء والخمول والتعب العام وذلك لأنه لا يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له.
  • كما إنه من الممكن أن يتسبب في الإصابة بالأنيميا لأنه لا يعطي الجسم عدد السعرات الحرارية اللازمة له.
  • يتسبب هذا الرجيم في نقص الحديد مما يؤثر على الجسم في بعض الأعراض مثل تساقط الشعر وشحوب الوجه واصفراره وقد تصل أحيانا إلى فقدان الوعي.
  • عدم احتواء رجيم السوائل على البروتين قد يسبب نقص البروتين في الجسم وهذا يؤدي إلى هدم الكتل العضلية الموجودة في الجسم ويحدث ترهلات شديدة وهي من أكثر أضرار رجيم السوائل انتشارا.
  • قد يحدث مشاكل في القلب ومنها عدم انتظام دقات القلب.
  • من الممكن أن يصاب الأشخاص الذين يتبعون رجيم السوائل بتكون حصوات في المرارة.

تابعوا ايضا: الصيام المتقطع افضل نظام للدايت

"<yoastmark

بعض الحالات التي يتم منعها من إتباع رجيم السوائل

هناك بعض الحالات التي يتم منعها من إتباع رجيم السوائل وهي كذلك:

  • لا يتم إتباعه من قبل السيدات الحوامل والمرضعات وذلك لأنه لا يمدهم بالعناصر الغذائية اللازمة لهم
  • وللأجنة وخاصة الحديد.
  • لا يتم إتباعه من قبل كبار السن لأنهم في هذه المرحلة من العمر يكونوا في أمس الحاجة إلى الكالسيوم اللازم لتقوية العظام.
  • غير مسموح به أيضا للمرضى الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب لأنه
  • من الممكن أن يتسبب لهم في حالات الإغماء ويعتبر ذلك من الأضرار رجيم السوائل.

شاهدوا ايضا: تخسيس صحي بدون رجيم قاسي للتخلص من الوزن الزائد

بعض النصائح التي تقلل من أضرار رجيم السوائل

  • عند استبدال تناول الأطعمة في الوجبات بتناول السوائل لابد من إتباع ذلك في الإفطار والغداء وفي وجبة العشاء

يجب تناول طعام صحي.

  • من المفضل تناول العصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل وعدم تناول العصائر الجاهزة.
  • عدم إضافة السكر نهائيا على العصائر ونكتفي بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة وإذا كنت تريد شراء عصائر معلبة فأحرص على أن تكون عصائر دايت.
  • عند صناعة العصائر يجب اختيار الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة لتعويض الجسم عن العناصر الغذائية التي يفتقدها.
  • يجب الإكثار من تناول الماء حيث يجب شرب ٣ لتر من الماء يوميا.

ربما يهمك ايضا: أكل الرجيم أطعمة صحية للرجيم

المشروبات المسموح بها في رجيم السوائل

  • العصائر الطبيعية من الفواكه مثل البرتقال، الجوافة، الكيوي، الأناناس، التفاح.
  • العصائر الطبيعية من الخضراوات مثل الطماطم، البقدونس، الليمون، الجزر، الكرنب، القرنبيط، السبانخ، الكرفس.
  • بعض المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والليمون والكمون.
  • تناول المشروبات الغازية السوداء.

المشروبات الغير مسموح بها في رجيم السوائل

  • العصير التين.
  • عصير التمر.
  • العصير الكريز.
  • وذلك لما بهم من سعرات حرارية عالية.

في هذا المقال قد تعرفنا عن أضرار رجيم السوائل أتمنى ان نكون قدمنا لكم مقالا ملما بجميع الأضرار والأعراض الجانبية وموانع إتباع هذا الرجيم.

ربما يهمك ايضا: فوائد البردقوش للتخسيس وخسارة الوزن

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.